هل الأدوية تكفي؟ 12 نصيحة ذهبية لعلاج العصب الحائر وتعديل نمط الحياة
هل علاج اضطرابات العصب الحائر و الجهاز العصبي اللاإرادي أدوية فقط أم أن هناك خطوط علاج أخرى ؟
في الحقيقة ده سؤال في منتهى الأهمية و يحتاج للكلام بالتفصيل.
علاج العصب الحائر له ركنان أساسيان:-
١- ٥٠٪ تعديل نمط الحياة
٢- ٥٠٪ علاج دوائي.
العلاج الدوائي اتكلمنا عنه كتير قبل كده و لذلك أنا هخصص المنشور ده للكلام عن تعديل نمط الحياة اللازم لعلاج اضطرابات العصب الحائر و الجهاز العصبي اللاإرادي..
إليكم ١٢ نصيحة ذهبية تساعد بشكل كبير في علاج المشكلة بالتوازي مع العلاج الدوائي :-
١- شرب الماء بشكل كافي بمعدل ٣ إلى ٤ لتر يومياً.
٢- تجنب الأماكن الحارة أو قليلة التهوية.
٣- تجنب الوقوف الثابت لفترات طويلة.
٤- النوم في موعد ثابت يومياً لمدة لا تقل عن ٦ ساعات بحيث تكون أغلب ساعات النوم وقت الليل.
٥- تقليل كمية الطعام في الوجبات مع زيادة عدد الوجبات اليومية إلى ٥-٦ وجبات.
٦- منع جميع منتجات الدقيق الأبيض و الاستغناء عنها بدقيق الحبة الكاملة ( إلا في حالة وجود تحسس غذائي من جلوتين القمح ) أو دقيق الشوفان أو دقيق الذرة ؛ و الاعتماد على الرز الأبيض أو البسمتي أو البطاطس و البطاطا ( المسلوقة ) كمصدر غذائي للكربوهيدرات ) و كذلك منع استخدام السكر سواء في الأطعمة أو المشروبات و استخدام سكر الفاكهة أو سكر ستيڤيا بدلا عنه.
٧- منع المقليات تماماً و منع استخدام السمن النباتي و الزيوت المهدرجة و الاعتماد بشكل أساسي على كميات متوسطة من الدهون الطبيعة الحيوانية أو زيت الذرة و زيت الزيتون.
٨- الاهتمام بتركيبة الوجبات الغذائية على مدار اليوم و الحرص على توفر كل العناصر الغذائية الضرورية فيها من المصادر الصحية مثل اللحوم و الدجاج و الأسماك و البيض و الجبن و الألبان و الخضار و الفواكه ( إلا في حالة ثبوت وجود تحسس غذائي من أحد الأطعمة).
٩- ممارسة الرياضة بشكل منتظم و خصوصا تمرينات الأيزوميترك التي تعتمد على الشد العضلي دون حدوث تغير في طول العضلة ( لها أشكال متعددة تقدروا تشوفوها على يوتيوب).
١٠ - توزيع المهام اليومية بشكل منظم لمنع الضغوط النفسية و العصبية خلال اليوم و جعل الأولوية للمهام الأكثر أهمية و تأجيل المهام الأقل أهمية لليوم التالي.
١١ - تجنب استخدام الموبيل لفترات طويلة و التقليل من استخدام وسائل التواصل الإجتماعي و عدم الانشغال المفرط بما يدور فيها.
١٢- القرب من الله و الحرص على أداء الصلوات و العبادات و الثقة في الله و عدم التعلق بالبشر في تحقيق الأهداف و الأخذ بالأسباب و إخراج الصدقات مصداقاً لقوله - صلى الله عليه وسلم- : داووا مرضاكم بالصدقات.
Aisha Aly
احدث المقالات
ظنت أنها مجرد أعراض للعصب الحائر! كيف أنقذ "هولتر 48 ساعة" ثمانينية من السدة الكهربية؟
2026-08-25
المقالات
المقالات
